破解推桿密碼－hankhkh

破解推桿密碼

推桿時好時壞，導致桿數極端落差，這就是業餘球友的推桿。
不穩定的推桿方向起源於球友們無法於腦中描繪出正確的球路，鍛鍊你的自信與推桿思路才是致勝關鍵！

何麗純(Eily Ho)
學歷：San Diego Golf Academy
美國聖地牙哥高爾夫球學院
經歷：
中華明星高爾夫協會副理事長 / 總教練
台灣LPGA專業教練認證課程教師 / 顧問
E&E高爾夫訓練中心董事長/ 總教練
中華明星高爾夫球隊總教練
北投國華高爾夫俱樂部副董事長
美國LPGA教練與專業球師部門會員
USA LPGA T&CP Division Member
創立香港賽馬滘西洲公眾高爾夫球場女子高爾夫學院
香港賽馬會滘西洲公眾高爾夫球場教練
香港第一位高爾夫華人女教練

握桿

掌心對掌心

雙手手指分開勿重疊，左手食指輕靠於
右手手指外

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站姿
好的開始是成功的一半，站姿是開始推桿的第一步，也是影響推桿順暢度的關鍵！
●雙腳外側與肩同寬，雙手向前伸直，球桿對準胸口中間。
●手肘彎曲，球桿對準肚臍。
●下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。
●肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。

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推桿方式
穩定的重心有助控制推桿方向
●在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定
●如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形，弧度不需過大

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練習方式之一
時鐘式練習法(練習抗壓)
取出6顆球
首先以球洞為中心，排成一個等距的小圓形(用球桿測量)嘗試練習將球一一推進球洞後，再用同樣的6 顆球排出另一個較大的圓形，並以此類推慢慢練習。

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練習方式之二
可樂罐練習法
目的一、距離練習
將可樂罐排列成一直線，並將球往可樂罐(假想目標)一一推去，球輕觸可樂罐(假想目標)即
完成此練習
目的二、視覺假想練習
推桿時可假想球洞為浮出地面之物品(可樂罐)，多做此項練習在實際上場時有助於球友們用
想像力將球推向目標！

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練習方式之三
直線式延長練習
於球洞後方將球排成一直線並練習將球推進球動
第一步：推球後桿面依然對準目標
第二步：上桿時不要碰到後面的球，藉此練習嘗試調節自己的推桿力道

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練習方式之四
推桿節奏練習
首先設定約一公尺的距離並於兩端各插一個tee，
在兩個tee中間放置一顆球，並試著於此範圍將球推出，練習數次即可。

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練習方式之五
網球練習(跨越兩尺內短推桿心理障礙)
用一顆網球練習1~2尺推桿，並試著這樣想：「網球那麼大都可以進洞了，高爾夫球那麼小算什麼！一定進得了洞」如此練習數次，有助於推桿時的心理障礙。

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球友常犯的錯誤
1.揮桿過大導致無距離感
●上桿動作過大影響觸球力道感覺
●送桿動作過大影響送出方向(桿面偏離目標)
2.下盤與頭不穩都容易影響方向控制
●站姿時如果膝蓋彎曲過多，容易導致下半身左右擺動

動作過大


	EILY的叮嚀推桿最重要的是距離的控制，無論用何種姿勢去推桿，重要的還是訓練自己對力道的感覺(無論長推桿或短推桿)。至於小白球是否能進洞？自信才是決定的關鍵！「相信自己」是推桿當中最重要的信念！