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推桿技巧2

前言：

高爾夫的推桿技術是很個人化的運動，但是還是有其共同的原理、原則。我們很少看見一位優秀的職業選手出現短推桿失誤的情形，但在一般業餘球友之中，這種現象卻是時時可見，而且是一而再、再而三的出現。這也就是職業選手知道而且了解這些果嶺上共同的原理、原則，而減少了很多無謂的失誤。因此，筆者試以綜合尼克佛度等名家手筆，彙整相關資料，以供參考及練習，更讓有志學習高爾夫的球友，不再為短短三呎、五呎的推桿而垂頭喪氣。

高爾夫成績的好與不好，推桿是一個重要的關鍵。而當我們具備了判讀果嶺的能力，也具備了很好的推桿技巧和推桿的重要概念，但最重要的是透過不斷的練習和認真的體驗，推桿才能得心應手。

果嶺上的打法，也許多於高爾夫的其他部份。但由於動作短，方法上可有較大的彈性。賽際上，推桿是感覺、觸覺、膽識與技術並重的考驗，若不具備前三項特質，推桿技巧再好也是枉然。因此，人的身、心因素才是影響推桿的重要因素。

一.推桿最常犯的問題納如下：

1. 推球的速度：一般球員在擊球時焦點只放在擊球線上，而沒注意到球滾動的快慢，其實球速要比擊球線來的重要許多。
2. 瞄準沒做好：造成用桿頭跟部或趾部打球、揮桿向內或向外、桿面角度太開或太關閉。多數的球員自以為做好推桿的瞄準了，事實不然。
3. 推桿沒節奏：沒有建立一套推桿流程，推桿的關鍵在於擊球前5秒或6秒時間的掌握，有時放慢，有時則加快速度，這對推桿來說是處於一種不定穩的狀態。應該要維持正常節奏，這對推桿動作或心理調適都有很大的幫助。
4. 心情的影響：緊張、興奮、不安破壞原有的節奏，因為精神與身體是一體兩面，密不可分的。 研究顯示，一般的球友會因現場情境的興奮或緊張而造成肌肉的反應遲鈍、抖動，使原有的節奏變快、推桿減速，造成短推。
5. 無推桿觀念：高爾夫推桿技巧再完美，如果對推桿的重要觀念沒有具備，時常會造成無謂的失誤。
6. 力道寧可大：距離不夠絕對不進這個理由極為明顯，不論判斷的球路多麼精準，如果球滾不到洞口，它絕對不會進洞。相對地，失誤的推桿也可能因為碰到球記或是草地上的隆起而進洞。另一方面，推桿的力量稍微加大，可以減少推桿的彎度，而果嶺上高低起伏的地形與球記對球的路線影響就愈小。
7. 曲左腕打球：如果彎曲左腕，桿頭將比雙手更為超前，打出去的球就不容易滾動，甚至球會彈跳。
8. 減速推桿：推桿擊球後餘勢不足(上多送少)，故球桿桿頭觸球候能仍應將餘勢力擺動作完。特別是經常性地有擊球距離不足的現象，代表你的桿頭在通過觸擊區時有減速的趨勢，你絕對不會想要養成這個要不得的習慣。這不但會影響推桿的速度，同時連推桿的方向也會受到牽連，當桿頭減速時，要將桿面維持方正並沿著目標線前進就變得相當困難了。
9. 長推握桿：如果想用力擊球， 雙手使力握桿造成肌肉僵硬之結果，將會讓球滾不到洞，應較平時更輕握球桿， 放鬆手腕只靠桿頭之重量，加大幅度揮桿即可。

二.推桿的動作流程：

1.準備動作：

• 身體與目標線平行站立，目標線與身體在球的位置成九十度角，
• 一致的脊椎角度，放鬆雙膝。
• 向後挺出後背,從臀部向前彎曲。
• 雙手在身體前方自然下垂，放鬆身體各部位。
• 當桿面對準目標後，調整雙腳、膝蓋、臀部以及肩膀全與推桿線平行。
• 雙肘自然靠著身體。
• 兩掌一起握桿時，球桿就像是雙手臂的延伸。

2.上桿：

• 頭部保持不動，穩固的握桿力道。
• 肩膀主動控制，由肩膀啟動，後擺時雙肩及雙臂成三角形。
• 上桿時雙手及雙腕保持靈活，並自然的彎曲及反應。
• 上桿時右手及前臂感覺桿頭重量。

3.下桿：

• 頭部保持不動。
• 施轉肩膀，用肩雙及雙臂擺動擊球，擊球時成三形。
• 右手肘自然靠著身體，加速手臂、肩膀以及推桿通過擊球區時，保持頭部及身體完全靜不動。
• 下桿過程中，桿面角度維持方正，擊球時桿面保持方正。
• 除非長距離擊球，否則擊球時勿加曲腕力量。

4.跟隨動作：

• 方正送桿向目標。
• 雙肩和雙臂自然放鬆的向左推跟隨動作。
• 與上桿同距的跟隨動作，形成鐘擺動作。

三.天候因素：

打高爾夫球是一年四季，在晨昏、而風雨無阻的天侯下進行、在天氣晴朗又無風的日子，一年之間並不是很多。而季節的變化、每日的晨昏和風雨對推桿會產生很大的影響。

1. 季節對推桿的影響：不同的草種對生長季節有很明顯的生長差別。冬季草在夏天時果嶺是乾枯，夏季生長旺盛。夏季草則反之。而四季氣候產生的變化對推桿姿勢球速亦有差別。
2. 晨昏對推桿的影響：清晨果嶺上草的葉端，都會沾有露水，因此，球速較慢，草的葉端被水滴沾濕而變軟，球是在水滴口方滾動，因此草紋的傾向或逆向，不會產生多大的差別。太陽出來後露水蒸發球速較快，但須留意草紋。
3. 雨天對推桿的影響：下大雨時，果嶺上會積水，無法繼續進行比賽。但如果是小雨或一般的下雨天，反而容易推桿。因為在這種情況下，就不必考慮草較多順向或逆向，同時果嶺上傾斜度的影響，也比晴天時減少很多。但下雨天握球桿的手容易滑動，這一點不僅是打握桿球，而對其他任何擊球，都應注意。
4. 強風對推桿的影響：在強風下進行比賽，握桿時須注意強風造成的順風和逆風，須準確的把握順風時和逆風時的距離感。還有注意側風吹襲的風力影響。在這種情況下，球友集中力會減低，查看草紋方向的工作，也會比較馬虎，而且很容易過早擊球。