破解推桿密碼

 
推桿時好時壞,導致桿數極端落差,這就是業餘球友的推桿。
不穩定的推桿方向起源於球友們無法於腦中描繪出正確的球路,鍛鍊你的自信與推桿思路才是致勝關鍵!
 
 
  何麗純(Eily Ho)
學歷:San Diego Golf Academy
美國聖地牙哥高爾夫球學院
經歷:
中華明星高爾夫協會 副理事長 / 總教練
台灣LPGA專業教練認證課程教師 / 顧問
E&E高爾夫訓練中心董事長/ 總教練
中華明星高爾夫球隊 總教練
北投國華高爾夫俱樂部 副董事長
美國LPGA教練與專業球師部門會員
USA LPGA T&CP Division Member
創立香港賽馬滘西洲公眾高爾夫球場女子高爾夫學院
香港賽馬會滘西洲公眾高爾夫球場教練
香港第一位高爾夫華人女教練
 
握桿
  掌心對掌心

雙手手指分開勿重疊,左手食指輕靠於
右手手指外

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站姿
好的開始是成功的一半,站姿是開始推桿的第一步,也是影響推桿順暢度的關鍵!
雙腳外側與肩同寬,雙手向前伸直,球桿 對 準胸口中間。
手肘彎曲,球桿對準肚臍。
下半身不動腰部彎曲直至眼睛在球上方為止。
肩部、臀部與雙腳均與目標線平行。
 
 
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推桿方式
穩定的重心有助控制推桿方向
在揮桿過程當中頭部與下半身需保持穩定
如鐘擺般擺動雙臂與肩膀所形成的五角形, 弧度不需過大
   
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練習方式之一
時鐘式練習法(練習抗壓)
取出6顆球
首先以球洞為中心,排成一個等距的小圓形(用球桿測量)嘗試練習將球一一推進球洞後, 再用同樣的6 顆球排出另一個較大的圓形,並以此類推慢慢練習。
 
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練習方式之二
可樂罐練習法
目的一、距離練習
將可樂罐排列成一直線,並將球往可樂罐(假想目標)一一推去,球輕觸可樂罐(假想目標)即
完成此練習
目的二、視覺假想練習
推桿時可假想球洞為浮出地面之物品(可樂罐),多做此項練習在實際上場時有助於球友們用
想像力將球推向目標!
 
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練習方式之三 
直線式延長練習
於球洞後方將球排成一直線並練習將球推進球動
第一步:推球後桿面依然對準目標
第二步:上桿時不要碰到後面的球,藉此練習嘗試調節自己的推桿力道
 
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練習方式之四
推桿節奏練習
首先設定約一公尺的距離並於兩端各插一個tee,
在兩個tee中間放置一顆球,並試著於此範圍將球推出,練習數次即可。

 
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習方式之五
網球練習(跨越兩尺內短推桿心理障礙)
用一顆網球練習1~2尺推桿,並試著這樣想:「網球那麼大都可以進洞了,高爾夫球那麼小算什麼!一定進得了洞」如此練習數次,有助於推桿時的心理障礙。

 
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球友常犯的錯誤
1.揮桿過大導致無距離感
上桿動作過大影響觸球力道感覺
送桿動作過大影響送出方向(桿面偏離目標)
2.下盤與頭不穩都容易影響方向控制
站姿時如果膝蓋彎曲過多,容易導致下半身左右擺動
動作過大 動作過大 動作過大  
 
     
EILY的叮嚀
推桿最重要的是距離的控制,無論用何種姿勢去推桿,重要的還是訓練自己對力道的感覺(無論長推桿或短推桿)。至於小白球是否能進洞?自信才是決定的關鍵!
「相信自己」是推桿當中最重要的信念!
下盤不穩 下盤不穩    
 
推桿禮儀
  1.別踩在他人的推桿路線上
2.陰影別留在他人的推桿路線上
3.修補自己所造成的球痕
4.別站在他人目標線的前後方向
5.推桿完成後迅速離開果嶺
6.還未輪到你推桿時請放下球標拿起球
7.他人推桿時別講話或走動
8.輕步地在果嶺上走動

 

(轉貼自www.golfshop.com.tw)

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