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足下高爾夫球技如何﹖這可是一個事關你健康的問題。

雖然打高球的人最關心的還是揮桿動作的改進和桿數的減少﹐但運動醫學研究人員和高球行業專家卻已經將關注重點轉移到了高球和健康之間的聯繫上。他們發現﹐從你的揮桿質量到你的擊球碼數等方方面面的事情都深刻反映著你的整體健康狀況。好消息是﹐旨在改善健康狀況的一些簡單措施同時也能提高你的球技。

--你乘坐高爾夫球車。如果你離不開高爾夫球車﹐那你可能不夠健康。美國飲食協會(American Dietetic Association)的研究發現﹐体重160磅的高球玩家使用高爾夫球車時每分鐘燃燒掉的熱量是3卡路里﹐而自己帶球桿步行的高球玩家每分鐘可以燃燒掉6個卡路里。《高爾夫球文摘》(Golf Digest)的研究顯示﹐18洞之後﹐坐高爾夫球車的人每分鐘心跳86次﹐自己帶球桿步行的人每分鐘心跳120次。運動心跳達到上限是身體健康的表現。（你可以用mayoclinic.com上的健康工具計算你的運動心跳範圍。）紐約運動醫學專家兼PGA高爾夫巡迴賽顧問維傑伊•瓦德(Vijay Vad)表示﹐對嬰兒潮一代而言﹐高爾夫球是健康的重要衡量標準﹔晚上腿痛不痛﹖需要坐高爾夫球車么﹖這些都在反映你的健康狀況。

--打得不遠。如果你一桿下去球很快就掉下來﹐通常說明你下半身存在健康問題﹐尤其是你的髖部肌肉。髖部肌肉僵化影響你的揮桿﹐而且常常會引起背痛。通常還說明你坐的時間太多了。在汽車或桌子前一坐幾個小時使你的股屈肌縮短變硬。久而久之﹐肌肉彈性的喪失將比高球戰績不佳更令你傷心。下身肌肉的彈性是老化程度的重要指標﹐它決定著你摔倒的危險度和自由活動的能力。

--準確度問題﹐如果高爾夫球老是偏離球洞﹐你上身可能存在姿勢、力量或靈活性問題。這可能是頸關節炎的徵兆﹐可能造成彎腰駝背和肩部問題﹐並影響你的活動範圍和年高後的獨立生活能力。

--揮桿動作失調。如果你的揮桿一塌糊涂﹐可能表明你的核心肌群力量不足。核心肌群包括腹部、髖部、大腿和臀部深處的肌肉。核心肌群影響著你的姿勢和穩定性﹐決定你受傷的危險度。脊椎指壓療法運動醫生克莉絲汀•瑞查德(Christian Reichardt)表示﹐打高爾夫球時無力駕馭的人很可能患有核心肌群的毛病。克莉絲汀還是Golf Health的所有者﹐Golf Health在加利福尼亞有兩個高爾夫球健康評估診所。克莉絲汀說﹐從高爾夫球的角度而言﹐你需要提高你的揮桿技術﹐從她的角度看﹐你需要改善你的健康情況。

--一桿失誤就導致滿盤皆輸。你對壞球或小鳥球的反應也反映著你應付日常壓力的能力。如果打壞一桿便垂頭喪氣甚至整場比賽發揮失常﹐那此人可能存在心理壓力問題。這可能導致心臟病等疾病。瓦德醫生說﹐如果因為擊出壞球而懊惱然後就發揮不出水平﹐那麼你可能在自我強化壓力﹐並且無法釋懷。他說他自己打出好球時會歡欣鼓舞﹐但壞球卻不會對他有太大影響。

為了改善你的健康﹐提高你的球技﹐在球賽開始前、進行中和結束後都做做拉伸練習。上mayoclinic.com查找一些高爾夫球拉伸鍛煉方法的幻燈片。瓦德醫生寫的Golf Rx一書中有18套高爾夫球手拉伸體操（每洞一操）這些體操可以提高你的柔韌性並幫你放鬆緊張情緒。請高爾夫球顧問或運動醫學專家對你的揮桿作出評價﹐幫你找出問題所在。

Tara Parker-Pope

▀ 從高球揮桿看整體健康狀況