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上場前準備

3.不可隨意練習揮桿。

高爾夫球桿長而旋轉度大，揮動時力道強勁若不小心受到揮桿打擊常會受傷嚴重甚至於死亡，因以在高爾夫球場揮桿練習必須注意場所，及周遭的人們，不可隨意揮動球桿，以免造成意外。

4.注意他人的揮桿動作，保持安全距離。

進入球場後需隨時注意他人是否有揮桿動作，並保持距離，至少要離揮桿者兩支木桿遠的距離。

5.充份做好暖身運動

運動前在空曠處以快走方式走五至十分鐘，將步伐邁開，手臂自然擺動，讓身體溫度上升，至略出汗程度，尤其冬天氣溫較低時，更要多花幾分鐘讓身體熱起來，若場地環境不許可時，至少也需在原地做抬腿擺臂及轉體、俯仰、蹲立等各種動作甚至身體各部份關節的活動，使身體進入運動前的準備狀態。

6.伸展運動及基本活動不可少

暖身後別急著揮桿，需先使肌肉甦醒，因此需要做伸展運動以放鬆及緩和肌肉緊張，減少肌肉內部的阻力，預防肌肉在快速動作時產生的傷害，並協調打球時肌肉之活動，使揮桿時能動作順暢。完成伸展運動後應針對高爾夫運動特性做一些強度較低的基本活動，如水平擺臂，轉體擺臂等活動，完成擊球前的準備運動。