《健康揮桿》 健康高爾夫十二項規則

高爾夫文摘年前曾出版一份全美國頂尖高爾夫醫生(Golfer Doctors)的一份研究報告,結果從前一百大高爾夫醫生中歸納出12項健康高爾夫準則(12 Rules to Healthy Golf),很值得在這裡與球友分享,你的高爾夫運動健不健康,球友可以自己打分數。

高爾夫文摘發表的這份調查報告結果很有趣,誰入選全美百大高爾夫醫生,不是本文的重點,其重要性也不如從入選醫生中歸納出來的健康高爾夫12項準則,來得有意義。球友們不妨參考,測驗一下你是否擁有健康的高爾夫。

據資料顯示,全美大約有885千名醫生,其中大約有10萬人是高爾夫醫生。高爾夫文摘從中挑出250名夠水準的高爾夫醫生,然後再拔尖選出前一百名名副其實的高爾夫醫生。

例如,排名第一的男高爾夫醫生,是一名來自喬治亞洲的肺病專科醫生,他在美國高爾夫協會(USGA)差點為正二點三,經常出現在美國業餘錦標賽的場合,實力不比百大高爾夫企業執行長差。排名第一的女高爾夫醫生為來自加州的一位腫瘤專科醫生,她也是一位美國業餘女子錦標賽的常客,據她的說法,銀、銅牌無數,就是少了一座金牌。

不過,比誰入選百大更有趣的主題是,這些入選全美百大高爾夫醫生在高爾夫文摘進行調查的過程中,均對健康高爾夫表達看法。主辦單位事後歸納了他們的說詞,經過整理後,彙整出12項準則,很有參考價值。

茲將健康高爾夫12項準則簡述如下,球友不妨逐條自我檢驗,看看自己是否擁有專家所說的健康高爾夫。

第一、除非球場規定不得已,只要有可能,雙腿走路打高爾夫,儘量不要開車。

第二、開球前先熱身,至少五分鐘,場場、每一次都是如,不是偶而為之,想到才做,有時間才做。

第三、每次下場,一定塗抹防曬油,一場球至少兩次以上。每月定期檢查一次皮膚,注意是否有異狀,一有不對,應馬上看醫生。打球戴帽子及太陽眼鏡,保護眼睛與頭皮。

第四、開球前喝夠水,獲取充份氫氧化合物。場上應不斷喝水,維持水份充足,每九洞飲足一瓶16盎司的水。

第五、場上停止吸菸,雪茄也包括在內。歐美國家室內幾乎全部禁煙,所以,許多球友,球場上要比球場外吸菸吸得多,完全不符合健康高爾夫的精神。

第六、每天至少從事30分鐘以上的有氧運動,例如,快步走等比較激烈的活動。球友應定期進行基本的背肌運動,它可以減少背部受傷的情況。

第七、 天空一有打雷或閃電的預兆預報,馬上躲進安全的避難所,或即刻離開球場。即使你剛打了一記三推桿,也沒有例外。

第八、每年做一回體檢,項目至少要包括:男性每年一次攝護線檢查,女性乳癌檢查,以及50歲之後,男女每年做一次結腸鏡檢查。越早發現是成功治療癌症的關鍵。

第九、買質料好品質佳的高爾夫鞋,確保它們合腳。試穿高爾夫鞋,要穿著打球時所穿同樣的襪子來試穿。品質不好的高爾夫鞋,除了影響實力發揮之外,長期對身體脊椎等有不良的影響。

第十、找適當的教練,上一些高爾夫課程。良好的高爾夫揮桿姿勢,要比不良揮桿姿勢給予身體所帶來的壓迫感,要少得多。

第十一、 避免在暴露在石塊或樹根上的球位擊球,別逞強當英雄,寧可宣布無法擊球罰一桿,也不要冒運動傷害之險。

第十二、 壓力與緊張是百病之源。騰出時間打多一點的高爾夫,球季時期,至少一周打一次。放鬆心情、吹口哨、微笑、甚或開懷一笑都好,就是不要緊繃著情緒來打球。好好享受一下,快樂的人們活得長,少苦惱。用上述的心情打球,趣味多,也較能享受揮桿之樂。

 

 

 

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